【有酸素運動】
有酸素運動とは、体内の糖質や脂肪を酸素と一緒に燃やす運動です。瞬発的な力を使う運動は、無酸素運動といいます。
ダイエットでは主に有酸素運動で体内の脂肪を燃焼させていくのが効果的とされています。
有酸素運動では健康な状態な人であれば、脈拍を１分間に110～120に保ちます。この状態をある程度長く続けると、酸素と一緒に糖質や脂肪が消費していきます。そして、有酸素運動は、ダイエットだけではなく、健康上にもいい効果が期待出来ます。

【有酸素運動健康効果】
　・中性脂肪減少
　・体脂肪減少
　・ダイエット効果
　・呼吸筋発達の為、酸素を体内に取り込むことがスムーズに行える。

しかし、筋力を上げたい場合は、無酸素運動を行ったほうが効率よく筋肉がつきます。