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思春期のニキビは、第二次成長の終了と共に皮脂分泌が少なくなり自然に治る場合がありますが、大人ニキビは原因が解消されなければどんどん悪化して、思春期とは位置や出来方が変わってきます。10代の頃にはTゾーンに出ていた二キビは、年齢と共に徐々に下にさがり、フェイスラインやアゴ、首筋などに出来るようになります。
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大人ニキビは、間違った知識や自己流でケアをすると、かえってアクネ菌を増殖させ、長期化する可能性があります。
あなたはいくつ該当しますか?
□ 毛抜きで皮脂を抜いている
□ 顔時は汚れを取るためゴシゴシ洗っている
□ 洗顔時のお湯の温度が高く40℃前後で洗っている
□ シャンプーをすすぐ時に下を向いて流している
□ べトつくのが嫌でスキンケアは化粧水のみにしている
□ 油とり紙を頻繁に使って皮脂を取っている
□ オイルクレンジングでメイクを落としている
□ 市販の皮脂を押さえるニキビ用化粧品を使っている
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ニキビと言ってもいくつかの異なる症状があり、対処の方法が変ってきます。
二キビの無い滑らかな肌を取り戻すには、二キビの種類を知って、自分はどのニキビが出やすいのかを見極めましょう。
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大人二キビは様々な要因が重なって発生するので原因は一つではありません。 当てはまるものは一つずつ改善して美肌をめざしましょう。
正しく理解しておさえておきたい大人ニキビ予防の知識やテクニックなどをお伝えします。
仕事や人間関係、季節の変化など、日々のストレスにより、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが崩れ、ストレスに対抗する為の男性ホルモンが多く放出されます。 男性ホルモンが必要以上に分泌される事で皮脂分泌が過剰になり、結果として毛穴を詰まらせ大人ニキビの原因になってしまいます。
同じく、生理も男性ホルモンの影響を大きく受け、男性ホルモン的な役割をしている黄体ホルモンの分泌が高まり、ニキビのできやすい時期になります。
大人のニキビの多くは、男性であればヒゲの生える口の周りやあごなどに多く、ニキビのひどい成人女性はニキビのない成人女性の2倍男性ホルモンの量が多いということも分かっています。
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ストレスを感じない人は誰ひとりいませんが、これをうまく発散できるタイプの人と溜めてしまうタイプの人がいます。特に、現代女性は環境の変化や疲れも手伝ってストレスが溜まっています。
好きな音楽を聴く、アロマテラピーで気分転換、ゆっくりお風呂に入り深呼吸、マッサージに行くなど、自分なりのストレス発散方法を見つけてホルモンバランスを整えるように心がけましょう。
大人ニキビが出来ている肌は肌機能が低下している状態なので、不規則な生活習慣を続けると更に、色々な肌トラブルを起こすことになります。下記の項目は、潜在的にニキビになりやすく、大人ニキビの原因になるため見直しが必要です。
- 脂っこい物、甘い物、極端に香辛料の強いものを良く食べている
- アルコールを飲む機会が多い
- 夜におやつを食べる、夜ご飯の時間が遅い
- タバコを吸う
- ビタミン不足
- 睡眠不足
- 化粧を落とさないで寝てしまう
- 二キビを隠す為に髪で顔を覆う。
- 夜髪を洗わず汚れた髪で寝ると枕カバーが不潔に
- 肌に合わない化粧品の使用
あなたはいくつあてはまりますか？
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二キビは食事や睡眠などの食生活と密接に関係しています。
ニキビと生活習慣の関係を知り、内側からのケアを積極的に努めましょう。●食生活
- 規則正しい時間にバランスよく食べましょう。
- 炭酸飲料、脂肪類の過食を避ける。
チョコレート・ピーナッツ・クリーム・ココア・コーヒー・餅菓子・天ぷら・豚肉・ハムなどのを摂取しすぎないようにしましょう。 - 外食やファーストフードなどの食事が多くなると、野菜不足になります。
緑黄色野菜を毎日350ｇ以上食べることを心がけましょう。・その他、補給したい食品。
ビタミンＢ2、Ｂ6…皮脂の分泌をコントロールします
にんじん、かぼちゃ…角質の代謝を良くします アボガドや卵黄、フルーツ…ニキビ表面の酸化を抑制します
食物繊維…便秘を解消します
日々忙しい中、毎日の食事で栄養バランスを取るのは難しいという方は、足りないものをサプリメントで補いましょう。1粒に1日に必要なビタミンをバランスよく12種類配合しているドクターシーラボ マルチビタミンは手軽に毎日続けられるのでおすすめです。
●睡眠
睡眠が不足すると自律神経が乱れ、皮脂分泌が増加してしまいます。肌の新陳代謝を促す成長ホルモンは夜１１時〜２時の間に分泌が高まるので、この時間に眠る事が理想的です。
二キビ改善に睡眠はとても大切なので、７時間の睡眠を心がけて下さい。●その他
適度な運動を行う、正しいW洗顔やスキンケアなどを見直して、日頃から二キビを作らない生活習慣を身につけましょう。
大人ニキビが出来ている肌は肌機能が低下している状態なので、不規則な生活習慣を続けると更に、色々冷暖房による乾燥した環境や、過剰な洗顔・油分を取りすぎるオイルクレンジングの使用などで、肌のバリア機能が低下し、水分が蒸散してしまいます。水分が不足すると角質が硬くなるため、皮脂が毛穴に詰りやすくなりこれがニキビの原因の一つになります。
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硬くなった肌皮膚を滑らかに改善するた為だけでなく、外的刺激からお肌を守るために潤いを補給する事はとても大切です。保湿をたっぷり心がけましょう。
その他、ビタミンは抗炎症作用があり、炎症で壊れた細胞の新陳代謝をよくし、二キビ跡の改善にも効果的です。- 細胞から潤す成分”アクアポリン”や、４つのビタミンカクテルが配合された｢プロユースコスメティクス｣は肌奥から潤いでプルプルになるので日頃のケアとして効果的です。
- 保湿成分を肌へ浸透させる効率が高い、ローションパックがオススメ。
サロンのケアであれば「イオン導入」が一番オススメです。化粧品のみでは皮膚の表面を保護するか、角質層までの浸透しかしません。ですが、イオン導入は肌の深層部にまでビタミンや、保湿成分プラセンタを導入する事ができます。
ビタミンは皮膚の皮脂分泌を抑えたり、二キビ跡にも効果的です。定期的に肌へ補給し、事前にニキビができないように心がけましょう。
肌の新陳代謝であるターンオーバー。
本来、肌細胞は表皮の基底層で生まれ２８日間で少しずつ押し上げられ垢となり剥がれ落ちていきますが、不規則な生活習慣や加齢などが原因で角質層を厚くしてしまいます。これにより、皮膚の真皮が衰えだし、コラーゲンも減少していきシワ・たるみを引き起こしてしまいます。
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お肌の表皮の「基底層」と呼ばれる部位では新しい細胞が常に作られています。年齢とともに、新陳代謝が遅くなるのでそれを活発にしてあげることにより新しい皮膚の生まれ変わりが正常になります。
- 水分を頻繁に摂り 老廃物が体内から排泄し、基礎代謝をUP。
- 代謝を上げリメント、アミノ酸などを補給。
- 市販で出ている角質改善製品で定期的にケア
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ターンオーバー改善で最も手っ取り早いのケアは｢ピーリング｣です。市販でも良い商品はありますが、表面の汚れを取り血行を促進させるだけなど、肌深部にはなかなか作用しません。サロンで行っている｢ドクターピーリング｣は、古い角質を取り除きコラーゲンを生成する作用がある為、奥からの肌質を根本的に変化させる事ができる為、効果的です。
ニキビ肌は少しの刺激に対しても敏感になっています。そこに何の対策も施さずに紫外線を浴びると、防御しようとして角質が厚くなり、水分・油分が奪わて肌のバリア機能が低下し、その上メラニンが増えてニキビ痕が黒いシミになってしまいます。更に、紫外線はビタミン類を壊す作用もあるので、ニキビができやすい状態を作ります。
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紫外線から皮膚を守るのは、１年中必要です。ニキビが治りかけている時や、少し跡が残っているような時は更に要注意。紫外線を浴びると色素沈着してしまうので、なかなか元に戻らなくなってしまいます。
特に、４月〜９月の間で、１年間の約７０〜８０％の紫外線量を占めているので、春先からの紫外線防止はとても大切です。- 日傘は、５０〜９０％以上の紫外線をさえぎることがでできるので常備していると便利です。
黒の日傘はお肌に届く前に紫外線をカットする割合が高いのでオススメ。 - 日焼け止めは、日常生活であれば毎日使っても肌を痛めないＳＰＦ25〜30程をオススメしています。
- 日焼け止めはめんどう…と言う方には、たった1本で日焼け止め〜メイクまで６つのステップが凝縮されたクリームファンデーション｢ドクターシーラボ ＢＢパーフェクトクリーム｣が便利です。
- 日傘は、５０〜９０％以上の紫外線をさえぎることがでできるので常備していると便利です。
便は体にとっていらない物を集めた塊です。それが体外に排出されない場合、残った毒素が排出されず、新陳代謝も悪くなりニキビの原因になります。
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大人ニキビに影響をもたらす便秘や冷えなどは、体内環境の不具合から起きます。二キビを根本から解消するには、体質の改善をしっかり行う事が必要です。
●朝の水分補給
便秘改善のために、朝起きたら「冷たい水」を一杯飲みましょう。胃が空腹の時にコップ一杯の水を飲むことで、胃や大腸を活発に動かし始め、便に水分を与えて排便しやすくします。水分代謝が悪いと体内に水が滞留しやすくなりので、朝だけでなく1日1.5〜2リットルを目安に水を飲んで体の水分を循環させてあげることが大切です。
●入浴方法
忙しい時にはついついシャワーで簡単に済ませてしまいがちですが、それだけでは体の内側、体の芯まで温まりません。入浴は、38℃〜40℃くらいのぬるめのお湯に20〜30分湯船に浸かって体を温めることが大切です。●運動
ウォーキング、サイクリング、水泳のように呼吸をしながらおこなう有酸素運動がオススメです。大量の酸素を取り込む事で新陳代謝を増進させます。疲労回復・肩こりや腰痛の軽減にも効果的です。
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芯から体を温めることで、短時間で新陳代謝効率がグンと上がり体内からクリーンアップができます。発汗作用だけでなく、皮膚の抵抗力が強化されニキビなど肌トラブルも改善します。
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