むくみやすい方へ☺️

2020年8月18日
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こんにちは!
シーズラボ吉祥寺店です\(^^)/

 

暑い日が続き☀️エアコンを付けて快適に過ごす日が続いているので、むくみやすくなったりしていませんか?😣
私はここ何日か、脚がすごく重たいです💦
今日はむくみやすい方へ少しアドバイスをさせて頂きます💗

 

まず、むくむ原因です☝️🏻

1、体が冷えている

体が冷えていると血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物が排泄されにくくなります。

2、塩分のとりすぎ

塩分をとりすぎると、体内に余分な水が溜まる為、むくみがとれにくくなります。

3、水分摂取が足りない

体内に水が足りないと体が水を溜め込もうとする為、余計にむくみやすくなります。

4、筋肉が動かせてない

筋肉が動くときのポンプ作用でリンパが流れやすくなる為、筋肉を動かさないとリンパの流れが滞りやすくなります。

 

避けた方がいい食べ物🍜

ラーメン、漬物、かまぼこなどの練り製品、ハムなどの加工品

 

替わりに取り入れてほしい食べ物🍋

ほうれん草、バナナ・・・塩分を体外に排泄する

グレープフルーツ、レモン・・・体内の老廃物を分解、排泄する

 

みなさま、少し参考になりましたでしょうか?🥰

お酒の飲み過ぎもむくみの原因になりますので、気をつけてくださいね💓

おつまみもなるべく高カロリーの物は避けましょう🙆🏻‍♀️✨

 

 

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