免疫力&抵抗力UP!

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こんにちは!シーズラボ吉祥寺です😊

みなさま、体調はいかがですか?
お風邪などは引かれていませんか?😭
色んな感染症が流行っていますので、心配ですよね😢
ウイルスに負けないよう、免疫力、抵抗力を上げましょう!

そのためには体温を上げると良いんです♨
お風呂や食事で温まりましょう!😊
体温が1℃上がると、免疫力が5〜6倍UPすると言われています!
逆に1℃下がると30%免疫力が落ちるそうです。
冷えは万病の元と言いますが、本当にそうですね!
厚着をしたり、カイロを貼ったり、温かい飲み物や食べ物を積極的に取りましょう😊

ちなみに、免疫力&抵抗力UPのオススメの食べ物は
ゴボウ、レンコン、シュンギク、カボチャ
などです😆✨

【根菜】などの冬野菜は体を温めるので、この時期には積極的に食べて頂きたい食材です😊
逆に夏野菜は冷やすので注意です💦

さらに【ビタミンC】が免疫力をUPしてくれます!根菜以外でも野菜や果物を食べましょう😊サプリメントも良いと思います💡

また、【食物繊維】も抵抗力をUPしてくれますので、野菜や根菜がオススメです!

温まる食材を上手に取り入れて温まりましょう!
お食事や入浴で温まるのも大切ですが、基本的な手洗い・うがいもお忘れなく😊

免疫力&抵抗力をUPして、ウイルスなどに負けない体になりましょう!💡

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