目指せ!夏まで美くびれBODY☆

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こんにちは!シーズ・ラボ吉祥寺店です☆

暖かくなり、もう数か月後には薄着になりますね♪
薄着になると体のいろんなところが気になってきます…

私は、綺麗な体のラインづくりをするため、
お腹を引き締めようと思い、ストレッチを始めました!

お腹にはいろんな筋肉があります。

お腹の表面の筋肉は腹直筋といって、鍛えるとシックスパットになる筋肉です。

 

背骨をぐるっと囲んでいる奥にあるインナーマッスルは、

腹横筋といって天然のコルセットと言われています。

これが衰えていくとお腹の引き締まりがなくなっていきます…

 

そして、くびれにもっとも効果的な筋肉が腹斜筋という筋肉です!

これを鍛えると美くびれを手に入れることができます★

 

ここで、最近始めたストレッチ方法をお教えします!

①まずあぐらの姿勢をとり、背筋を伸ばします

②左腕を真上にあげます (位置は腕が耳の横)

③右腕はお尻の横に添えます

④息をしっかり吐いてお腹をしっかりへこませて、上体を左に倒します

⑤この状態で5秒キープ (この時、右手で体を支えるのではなくお腹の筋肉で支えます。右手は添えるだけです)

⑥これを左右10セット行う

 

脇腹がぴりぴりするのを感じて頂ければOK!

 

ぜひストレッチをして美くびれ目指しましょう!!

 

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