こんにちは！シーズ・ラボ京都店でございます🌞
最近一気に秋らしくなりましたね🍁
私秋は涼しくて、食べ物も美味しくて大好きなんですが、欠点が一つだけあるんです、、😔
この時期に酷くなる花粉！！
花粉にはいつも悩まされてます😵
花粉症に効く食べ物とか無いのかな〜と調べてみたところ、なんとあったんです！😭✨
なので、今日は花粉症に効く食べ物をご紹介していきます🙌🏻
いくつかございますので、一気にご紹介させて頂きます😊
○発酵食品《ヨーグルト、納豆、キムチなど》
○食物繊維・オリゴ糖を含む食べ物《野菜、果物、豆類、きのこ類、乳製品など》
○ビタミンDを含む食べ物《かつお、鮭、さんまなど》
○ビタミンCを含む食べ物《ピーマン、ブロッコリー、レモンなど》
○ビタミンAを含む食べ物《牛、豚、鶏レバー、にんじん、しそなど》
○αリノレン酸・EPA・DHAを含む食べ物《まぐろ、さば、ぶりなど》
こちらが花粉症の改善・予防におすすめの食べ物です👏🏻
意外と沢山ありますよね😳
バランスの良い食事を基本とし、その上でご紹介した食べ物を取り入れることで、花粉症対策に繋がるので、お悩みの方は是非取り入れてみてください💭