骨を強くする食事💪

2020年9月5日
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みなさんこんにちは!シーズラボ京都店でございます💪💕今日も一日頑張りましょう✨

運動不足のまま年齢を重ねると、筋肉だけでなく骨も減っていきますよね😭🦴

強い足腰を維持するには、強い骨づくりが欠かせません!!

そんな今日は筋トレをする為の骨を強くする食事をご紹介します☺️🦴💪

骨を強くする食事は

サバ缶&納豆です!

サバ缶と納豆には骨に重要な4大要素がはいっといます✨

まずは骨の材料であるカルシウム、たんぱく質

カルシウムの吸収をUPしてくれるビタミンD

骨質を改善するビタミンK

最近わたしはハードに筋トレをし始めたので朝ご飯をこのサバ缶&納豆にしています☺️筋肉をつけるとともに骨も丈夫にしていきたいですよね☺️

是非骨粗しょう症の予防や骨密度が気になる方は実践してみてください✨

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