食べ方アドバイス🍙

2020年8月9日
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こんにちは。

シーズラボ名古屋駅前店のぱせりです🥦

 

皆さん、毎日三食食べてますか?

今回は『食べ方』について4つご紹介いたします☺️

 

①回数

三食きちんととった方がいいです!!

ですが、それ以上ですと体脂肪として蓄えられてしまいます。

間食を控えたり体脂肪がつきにくいナッツなど食べるようにするといいですね🎶

 

②時間

午前10時〜午後3時の間は体脂肪になりにくい時間帯になります。また、逆に午後10時〜午前2時までに食べたものは最も体脂肪になりやすいので夜食は控えた方がいいですね🙌🏻

 

③夜食を食べると、、、

夜食を食べてしまうと、寝付きが悪くなったり、翌朝の食欲不振を招いたりといいことがありません。眠っている間は基礎代謝が日中よりも約10%低いので、午後8時以降に食べた物のエネルギーはほとんど使われずに体に貯蔵されてしまいます💦

 

④早食いはNG

脳の満腹中枢がお腹いっぱいだと指令を出すまでに時間がかかるので、その間も食べ続けてしまうため肥満になりやすいです😳!!

ゆっくり余裕をもって食べたり、噛む回数を増やすと満腹中枢が上がりやすいなので、痩せやすくなります🤍

 

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