毎日の美習慣

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シ一ズラボ神戸三宮店のブログをご覧の皆様こんにちは。
キラキラ輝く女性達が実践している習慣を教えます。

体を冷やさない
36度以下の低体温は、肩こりや風邪を引きやすいなど体の不調を招くだけでなく、ガンのリスクも高まることがわかっています。体を温める食材を積極的に摂り、入浴は湯船に浸かること、また腹巻きなどでお腹を温めましょう。

良質な睡眠
規則正しい睡眠は、女性ホルモンの分泌に不可欠です。就寝する2時間くらいからスマホやパソコンなどの使用は控え、神経を休ませましょう。

良質な脂肪酸を摂る
細胞膜は主に脂肪酸で形成されており、ホルモンを生み出す機能があります。動物性ならバターや肉、植物性ならココナッツオイルなど、良質な脂肪酸を選びましょう。

ストレスを溜め込まない
その日のストレスはその日に解消。ゆっくりと湯船に浸かったり、好きな香りや音楽に触れるなど、リラックスするよう心がけましょう。

ときめき
ドキドキしたり、キュンキュンすることでフェニルエチルアミン(恋愛ホルモン)が分泌。ロマンティックな映画を観るだけでも分泌されます。

いつまでも美しく輝き溢れる女性を目指しましょう。
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