野菜不足解消の為に!

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こんにちは、シーズラボ天神店でございます♪

暖かくなり、半袖でも過ごせる日が増えましたね☺

本日は野菜についてお話致します!(^^)!

皆様1日の野菜摂取量はご存じですか??

日本人は350gが理想とされているそうです!
ですが平均摂取量は290g前後(>_<)

大人の方のにぎりこぶしが約70gと
いわれるので70×5回分は必要という事になります!

★野菜を摂りやすくするレシピ

・ミネストローネ
(玉ねぎ・キャベツ・人参・トマト缶)
・お味噌汁
(大根・豆腐・海藻類)

などスープにするとさまざまな野菜が摂れます!
今から暑くなってきますので

・キムチ+豆腐(納豆)
・きんぴらやおひたし

ゆでたホウレン草やこまつなにササミを
プラスしてタンパク質も取れるのでオススメです♪

海藻類・根菜類などはミネラルも豊富なので
代謝アップにもつながります!

野菜不足解消して参りましょう♪

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