水分補給、上手に出来ていますか??

2020年7月27日
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上野サロンです♪

これからの時期、熱中症に要注意ですね!
みなさん、水分補給はしっかり出来ていますか?

水分はしっかり摂っている!という方
その水分は、しっかりと身体に吸収できていますでしょうか??

ここ最近、熱中症に注意しましょう、とよく耳にしますね。
水分補給は気を付けている方が多いと思います!

ですが、飲み方には注意が必要なんです。

水分補給は、できるかぎり細目に分けて飲むことで効率良く吸収できます。
「今日はあまり水分を摂っていない!」と気づき
一気に水分を補給しても、主に尿として排出されてしまう可能性があるので注意が必要です。

さらに、水分は一度に大量に飲んでも吸収できないうえ、
逆に胃に負担をかけてしまいます。

コップ1杯程度をこまめに飲むのが理想的です。
意識して水分を摂取したいタイミングは
起床直後と就寝前、食事中、運動前後や最中、入浴前後です。

これからますます暑くなりますので
こまめに水分補給をしてくださいね(^^)/