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スキンケアだけじゃダメ!「睡眠」と「毛穴トラブル」の関係性

毛穴の開きや毛穴の詰まりに悩んでいませんか? もしかしたら睡眠不足が原因になっているかもしれません。睡眠不足がトラブル毛穴を作ってしまう理由と、肌を健康にする睡眠法をご紹介します!

毛穴の開きや毛穴の詰まりに悩んでいませんか?
もしかしたら睡眠不足が原因になっているかもしれません。睡眠不足がトラブル毛穴を作ってしまう理由と、肌を健康にする睡眠法をご紹介します!

睡眠不足が毛穴トラブルを招く理由

睡眠不足が毛穴トラブルを招く理由

毛穴と睡眠、一見まったく関係なさそうに思えますよね。しかし「睡眠不足はお肌の大敵」と言うように、毛穴にも大きく関わっています。

そもそも毛穴が目立ってしまうのは、肌の弾力が失われている証拠です。肌にハリがあれば毛穴を内側から押し上げて、目立たなくさせてくれます。
しかし睡眠不足によってハリが低下し、毛穴の開きが目立つ肌となってしまっているのです。

さらに睡眠不足は肌の皮脂バランスを崩します。過剰に出る皮脂で、毛穴の詰まりやニキビが発生する恐れもあるでしょう。
つまり「肌に悪い」睡眠不足は、「毛穴にも悪い」ということなのです。

睡眠不足が肌に悪いワケとは

睡眠不足が肌に悪いワケとは

では、なぜ睡眠不足が肌に悪いのでしょうか。その理由には、ホルモンバランスが関係しています。

私たちの肌が美しく輝くためには、肌の新陳代謝が欠かせません。古くなった角質を押し上げ、健康な新しい肌へと生まれ変わる必要があります。
そのためには、睡眠中に多く分泌される成長ホルモンが必要不可欠です。成長ホルモンには細胞の新陳代謝を促す働きがあるため、肌のハリや毛穴にも大きく影響しているのです。

そして成長ホルモンは、美肌に欠かせない女性ホルモンの分泌も促します。つまり睡眠不足になればこれらのホルモンが減って、毛穴が目立つボロボロ肌となってしまうでしょう。

肌を健康にする睡眠法

≪ベストな睡眠時間とは≫
睡眠は大切ですが、いつ寝ても良いというわけではありません。重要なのは、寝るタイミングです。
成長ホルモンが多く分泌されるのは午後10時~午前2時。この時間はゴールデンタイムと呼ばれ、美肌作りの絶好のタイミングです。
早めに就寝し、この時間帯に深い眠りについておきましょう。成長ホルモンが盛んに分泌され、肌や毛穴トラブルの解消に繋がります。

≪寝具の注意点≫
寝る時は寝具にも気を配りましょう。
せっかく早めに寝ても、寝具が清潔でなければ肌もダメージを受けてしまいます。寝具についた菌やほこりで、ニキビアレルギーを発症してしまう場合も。
そうならないために寝具はこまめに洗い、マットレスや布団は掃除機でほこりダニ吸い取っておきましょう。

そして寝具の肌触りも重要です。
肌に刺激を与える化学繊維は避けて、綿などの天然繊維を使った寝具を使いましょう。美肌効果のあるシルクの寝具もおすすめです。
たかが睡眠と軽く考えずに、毛穴の目立たない美肌のために見直してみてください。

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