小顔について

疲れを感じている時、鏡を見てみてください。きっと顔の表情がこわばっていることに気づくはずです。お顔には30代の表情筋があります。その筋肉がこわばってしまうと、老廃物が溜まりやすくなりむくみの原因に。たまには休みを取ってリラックスし大笑いする時間を取ってみてください。表情筋が動きだし、くすみが抜け、お顔がスッキリしてくるでしょう。

身体とお顔は繋がっています。
肩の凝りがひどいと循環が悪くなってしまい、お顔の老廃物がながれていきません。ちょっと肩こりぐらいよいだろうと何もしていないとお顔が大きくなってしまいます。日々肩甲骨をしっかり動かし、肩の凝りがひどくならないようにしてください。

浮腫みには腎臓の働きが大きく影響します。腎臓は一日に約150ℓもの血液をろ過しています。実際に尿として排泄されるのは約1.5ℓ。つまり99％近くの血液を再吸収して塩分、水分や栄養素を体に戻しつつ、老廃物を尿として排泄しているのです。そんな腎臓が疲れてしまい、塩分の処理がうまくできなくなるとむくみの原因に。特に腎臓は顔と密接な関係があるのです。腎臓を元気に保つには高タンパク、塩分の強い食事は控えて下さい。それだけでお顔の大きさは変わってきますよ。

ビタミンA《ほうれん草・かぼちゃ・ねぎ》は潤いを保ちビタミンC《アセロラ・パセリ・トマト》はコラーゲンを生成してくれると言われています。しわ・たるみが気になる方は良質なたんぱく質を取り入れたバランスの良い食事を心がけて下さい。また、「アスタキサンチン」という成分はアンチエイジング効果が高いと言われており、なかでもサーモンはアスタキサンチンが豊富に含まれており、なんと老化防止で有名なビタミンEの1000倍の抗酸化力があると言われています。食べ方もアスタキサンチンは油と一緒に摂取すると、吸収力がアップするので、そのまま塩焼きにするよりも、オリーブオイルで焼いた方が美容的には良いですね。是非、試してみられてはいかがでしょうか。

頭蓋骨の歪みが顔の大きさを左右しています。顔を含めた頭部は28個の骨が組み合わさってでき ています。目の高さが違ったりむくみ、眼精疲労は頭蓋骨の歪みが原因のものも多くあります。そこで3分間のセルフケア。頬骨を片手で押さえ、頬の筋肉を頬骨から引きはがすようにストレッチしてください。皮膚を強くこすりすぎないように注意。

日々生活している中で表情ってある程度決まってきてしまいます。使っていない筋肉がたくさんあります。そんな方にお勧めなのが変顔ヨガ。これでもか！？というくらい変顔で顔の筋肉を伸ばしてください。使っていなかった筋肉が動きだし、フェイスラインがすっきりしてきますよ。

マッサージはしていますか？なかなか時間がとれず、できないというかたも多いはず。
そんな方にお勧めなのが両手を使って頬づえをつく、です。頬骨の下をぐりぐりほぐすつもりでやってみてください。仕事中の考えことをしている時に使えるはず。（上司に怒られない程度にやってくださいね)

小顔は顔だけマッサージをすればよいというものではないです！大事なのは首です。耳下腺から胸鎖乳突筋にかけて凝っていると流れが悪くなり、お顔が大きくなってきてしまいます。首のストレッチも忘れずに。